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春季养生莫要“春风得意”哟

发表日期:2019-02-05 | 来源 :pk10信誉群 | 点击数: 次 收听:
 

(原标题:春季养生莫要“春风得意”哟)

春季养生

莫要“春风得意”哟

与冬季的“干燥寒冷”相比,有一种“寒”很容易被人忽略,那就是“春寒”。“立春”以后,虽气温逐渐回暖,但此时气候往往冷暖多变,再加上春天是“风”盛的季节,“风”为“百病之长”,易诱发各种呼吸系统疾病及春季传染病。如果过早换上春装,风邪会夹带寒邪乘虚侵入人体,停在体表,导致伤寒、感冒、发烧等小病;可一旦进入体内脏腑经络,就会引发多种更严重的健康问题。

郑州晚报记者 蒋晓蕾

防胃寒 少喝冷饮料

胃病者十有六七都是胃寒。为防止寒入肠胃,初春应尽量不喝冷饮,宜常喝温水。还可适当吃些温补的食物,如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。

也可在医生指导下加用温补肠胃的药物,如干姜、黄芪、当归等。

中脘穴(肚脐直向上4寸处)有调理消化系统、行气活血的功效,每天用电热宝暖中脘穴半小时,可改善脾胃虚寒所致的消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。

防脾寒 多吃胡萝卜

脾最怕贪饮寒凉或由于保暖不当导致的脾寒,寒湿困脾则损伤脾阳,表现为腹胀、胃口差、嘴里没味、身体沉重、容易疲劳等,女性还会出现白带增多的症状。

日常生活中,防脾寒要少食寒凉,适量多吃胡萝卜、芡实、板栗、红薯、香菇等有助健脾的食物。

另外,按摩三阴交穴(足内踝尖直向上四横指处),以局部发酸感为度,也有助于健脾除湿。

宫寒 关键在暖宫

子宫堪称女性体内最怕冷的器官,很容易成为寒邪的首选攻击目标,引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。若生活中再不注意局部保暖,更是雪上加霜,严重者可导致排卵异常、受孕困难,甚至不孕不育等。

治疗宫寒关键在于暖宫。首先,按涌泉穴。经常按摩涌泉穴(脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处)可固护阳气、预防宫寒。其次,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热,也是治疗宫寒的好办法,每3天做一次。

平时要少吃冷饮等寒凉之物,建议多吃黑芝麻、核桃、枣、花生、红糖等益气暖宫、暖身补血的食物。

防关节寒 醋酒擦患处

初春,很多老年人会出现“老寒腿”加重的情况,腰和腿像被冰包裹着一样,酸麻冷痛,活动不便,影响生活。同时,寒冷还会导致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利。

因此,初春时节老人一定要注意膝关节的保暖,平时如果感觉疼痛,也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位,或用当归、川芎、红花、生甘草、羌活、花椒等药材加适量水(比例为1 10)煮开后将药液倒入盆中,每晚睡前用此药液(40摄氏度左右)泡腿半小时,可起到活血化瘀、驱寒止痛的作用。

防肺寒 生姜泡水多喝点

肺经鼻窍与外界相通,故最易受伤。外寒袭肺会导致咳嗽、咳痰等,所以养肺重点在于预防感冒、防止寒凉之邪伤肺。春季常用生姜、大枣泡水喝可驱肺寒,兼润肺。

此外,每天坚持半小时中等强度运动,可促进胸中浊气排出,使周身气血通畅,增强御寒能力。

同时,保持良好心态也是养肺的一剂良方。心情愉悦,人体气机通畅,反之,长期压抑沮丧会致气机凝滞,影响肺气宣发。

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